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做个健康妈妈必修的14节课 _1 下次体检时，不要健忘停止血液甲状腺激素(TSH)程度测试。这类测试将显现影响新陈代谢的甲状腺是不是畸形事情。甲状腺功用杂乱会惹起诸多症状，如非月经期出血、体重增加、表情焦躁、焦......

下次体检时，不要健忘停止血液甲状腺激素(TSH)程度测试。这类测试将显现影响新陈代谢的甲状腺是不是畸形事情。甲状腺功用杂乱会惹起诸多症状，如非月经期出血、体重增加、表情焦躁、焦虑不安、身体疲倦等。筹备怀孕前必然要停止此项测试，由于即便是稍微无症状的甲状腺功用低下，也会招致婴儿智商的极大缺陷。

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2.瘙痒难耐，告急大夫

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90%以上的女性皆得了阴部瘙痒的缺点，可是很少有人正在患病早期告急大夫，而是本人采办阴部荡涤产物去“自治”。却不知阴部瘙痒是许多妇科病的征兆，单靠“洗”基础解决不了问题，另有能够耽搁病情。例如阴道细菌熏染或旋毛虫熏染，二者中的任何一项皆会使患者发生带有刺激性异味的分泌物，有灼烧感，而且瘙痒难奈。怀孕时代熏染那类疾病简单引发早产或胎儿畸形。

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3.制止“漏水”为难

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30%的女性正在30～40岁之间阅历过俄然的小便失禁，正在大笑、打喷嚏或跳跃时，几滴尿液会不受节制地涌泄出来。形成这类景象的罪魁祸首是产后肌肉萎缩，出产使节制尿路的骨盆底盘肌肉遭到拉伸，而产后短期内难以规复到本来形态。一项查询拜访显现，67%的女性经由过程停止名为“kegel”的操练，可以规复并节制俄然失禁。

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kegel的精确姿式是：平躺，将一个或两个手指放入阴道中，重复膨胀、抓紧肌肉，手指该当可能觉得压力。为了到达更好的后果，您必需纪律天停止kegel操练，天天至少停止一次，每次3分钟，而且连结4～6礼拜。学者们借发明，73%的女性正在觉得行将咳嗽、打喷嚏或大笑时，采用坐势并将双腿穿插，身体前倾，便可以制止使人为难的滴尿景象。

4.药补维生素C跟E

那两种维生素有抗病、抗氧化作用，有助于防备卵巢癌。最新研讨发明，维生素 入缺乏的女性比天天增补90毫克维生素C跟30毫克维生素E的女性，患卵巢癌的危险下一倍。特殊值得注意的是，只有额定服用维生素C跟E的补充剂才气到达如斯后果，仅仅食用露维生素C跟E的食品并不防备作用。

5.增补叶酸

经由过程对329名女性的查询拜访发明，得了宫颈癌或有癌变先兆的女性的叶酸程度比安康女性的叶酸程度低30%。此外，怀孕时服充足的叶酸，可降低婴儿患潜伏致命的神经软管缺陷的危险。取得这类养分的方法非常容易，只有天天 入一些全麦食物，或许天天服用400毫克的叶酸增补素便可。

6.曾被膀胱炎熬煎的人皆晓得，那种果膀胱熏染而惹起的灼烧刺痛的感到使人有苦难言。为了制止复发，该当留神以下几点：

多喝水。渗出次数增加，细菌随尿一路被渗出到体外。

性爱举止后立刻排尿。性爱举止中的每次拔出，皆能够将招致熏染的细菌带入伸开的尿道口中。性爱举止后立刻排尿可以防备细菌进入膀胱。

多吃水果，特殊是酸性生果，如橙子、芒果、西柚等等。哥伦比亚大学的一项研讨显现，得了膀胱炎的女性增补充足的果酸之后，可能将每一年膀胱炎病发的次数降低一半。

7.享用阳光

多晒太阳可能防备乳腺癌。正在阳光下安步不只可以享用大自然的美景，并且有益于身体中维生素D的天生。维生素D是一种资助抑止肿胀的营养物质。此外，晒太阳借可能增长受孕几率。经由过程对657名正在怀孕的女性查询拜访发明，她们中的绝大部分是正在日照时间较长的月份中受孕的。春季跟夏季，只有正在无遮挡的阳光下安步15分钟便可取得充足的维生素D；正在稍微幽暗的秋季跟夏季，您须要天天 入400～600国际单元的维生素D补充剂。

8.尽早戒烟

耶鲁大学医学院的研讨发明，39%的女性果抽烟而招致不孕、宫颈癌、宫外孕、流产跟早产。良多试图戒烟的烟民经常是戒了又吸，吸了又戒，重复数次，终极如故没法完全脱离卷烟的勾引，对身体健康伤害极大。牐？。穿戴合体文胸

依据对200名受乳房痛苦悲伤困扰的女性查询拜访发明，85%的人正在穿戴12礼拜的运动式文胸后，疼痛感天然消失。有钢托的文胸将乳房的举止限定到最小，是以柔软的乳房正在肿胀时会觉得痛苦悲伤。C杯及更年夜的乳房得当有塑身后果的文胸，而小一些的乳房则更得当佩带运动式文胸。

9.别疏忽身体肿胀

若是时常正在非月经期呈现身体肿胀，您须要特殊留神，那大概是某些严峻疾病的旌旗灯号，好比卵巢癌等。肿胀喜好胶葛40岁摆布的女性，可是当年青女性赶上这类环境，由于症状与月经期、怀孕期或许一些肠胃疾病的显示近似，大夫跟患者自己经常没法实时做出诊断。别的值得存眷的卵巢癌预警旌旗灯号是：固执的非经期痉挛，经常性便秘或泻肚，食欲日薄西山，疲惫不堪，俄然体重降低，肠出血，或缘故原由不详的阴道出血。

10.女性下体自检

任何新的肿块或瘤子。大概是一个受熏染的皮脂囊拥塞腺体造成囊肿，终极病变，招致阴部癌症。如两礼拜内肿块不天然消失，应尽快就诊搜检。

小块红色黑点，或许皮肤变薄。那能够是阴部或肛门皮肤软化的显示，次要是荷尔蒙失调形成，如没有实时医治将招致外阴萎缩，阴道口变得极为狭小。

11.得当服用激素药物

行将绝经、但没有抽烟、不高血压或别的心血管疾病的女性可经由过程激素类药物降低患子宫内膜癌的危险。药物中的黄体激素可能对消雌激素的负面影响。众所周知，雌激素放慢子宫内膜癌细胞的团结，同时有助于医治卵巢癌、卵巢囊肿、骨质蓬松、月经不调、痤疮跟骨盆炎。

12.做个“动感”女郎

无论是扫除房间，正在办公桌中间穿行，或是逛街，远足，天天保持有5个小时处于活动状态的女性，患乳腺癌的几率比全日起早贪黑、静止不动的女性低31%～41%之多。踊跃举止有助于削减身体中安慰乳腺癌细胞发展的荷尔蒙，从而节制并无效降低乳腺癌的病发。

13.每个月乳房自检

查询拜访显现，65%的女性不停止每个月乳房自检。71%的20至44岁的女性经由过程自检发明癌症。

不按期停止乳房自检的女性，正在无意偶尔环境下发明病症时，肿瘤的均匀巨细为直径1.5厘米，比每个月乳房自检的女性发明病症时的肿瘤年夜3倍。

14.足够就寝

足够的夜间就寝岂但能令您规复精神跟膂力，借有助于皮肤组织的呼吸与养分接收。睡觉时应穿戴宽松的寝衣，过于紧绷的衣服为酵母菌缔造了绝佳的发展情况，增长柔嫩的阴道组织受到感染的危险。偶然裸睡也是不错的取舍。

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