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建议人到中年：经济条件允许，少吃牛肉羊肉多吃它，好处不请自来

　　建议人到中年：经济条件允许，少吃牛肉羊肉多吃它，好处不请自来！现在生活水平越来越高，如何健康养生已经成为了全老百姓们最关心的事情，没有一个好的身体，就等于没有了一切。营养师大乔就曾说过，养生应该从中青年开始早早抓紧，现在的年轻人每天忙于工作和经常抽烟熬夜喝酒，饮食习惯也十分混乱，这都身体危害是巨大的。

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　　每天的一日三餐一定要按时吃，建议人到中年尽量少吃牛肉羊肉，尤其在这个夏天，虽然肉类大补，但是这个季节并不适合吃这些容易上火的食物，不妨多吃些蕨菜，大家一定都还不知道吧，蕨菜是不可多得的野菜，具备山野菜之首的头衔，营养价值非常高，一点都不比大鱼大肉差，它含有丰富的膳食纤维、维生素和氨基酸等多种矿物质，经常食用可以促进肠胃蠕动和增强免疫力，对身体的好处不请自来，老少皆宜。说了这么多，蕨菜的做法多种多样，能够用于制作腌制蕨菜、清炒蕨菜和蒜末厥菜等，下面小编教给大家的就是凉拌蕨菜的做法，简单易学，营养又美味，夏天吃它最合适不过了，感兴趣的朋友们，快来看看小编是怎么做的吧！

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　　凉拌蕨菜

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　　By Lqiaoan

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　　配料：

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　　蕨菜 适量、生抽 少许、醋 少许、芝麻油 少许、白皮蒜 少许、葱末 少许

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　　烹饪步骤：

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　　1.蕨菜洗净切断，然后放锅里焯个3～5分钟，再捞起

　　

　　2.再放入生抽，芝麻油，醋，蒜头，葱末

　　

　　3.拌匀

　　

　　4.味儿还是可以的

　　

　　烹饪小贴士：

　　食用功效1、蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效。2、蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压。3、所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用。4、蕨菜能清肠排毒，民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通，有一定效果。5、蕨菜可制成粉皮、粉长代粮充饥，有补脾益气，强健机体，增强抗病能力。选购技巧挑选蕨菜时要选绿色一点比较嫩，如果大都变成紫色的则比较老了。储存简述蕨菜放久了会变黄，营养价值降低，建议即买即食。蕨菜摘回后要马上进行处理，防止老化。

　　大家学会了吗？

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