更新时间：2021-06-13 03:45点击：
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备孕期饮食很关键，年轻男女你是否忽视了它？
想要生一个健康的宝宝，备孕期饮食也很关键，不仅只注重孕期饮食等方面。然而，很多年轻人都忽略了，这样也是可能影响母婴健康的。
备孕期，备孕夫妻需注意；
1、备孕妈妈宜服用维生素
维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，与机体代谢有密切关系，并对机体有重要的调节作用。人体对维生素的需要量虽然微乎其微，但其作用却很大。
维生素与优生有密切关系。想要怀孕的女性应该在饮食方面注意 入合理营养和保持膳食平衡，以保证各种营养素的足够供应。这是由于维生素能为卵子提供养分，促进卵子受精，而且维生素C和维生素E均有抗氧化的作用，能有效清除体内的毒素，催生胶原蛋白，加速健康组织的生长。
不过，过量服用维生素也可引发不良和毒害反应，所以服用维生素制剂应做到适当、合理、平衡，为将来胎儿的健康发育打下营养基础。此外，备孕妈妈还可以通过均衡的饮食 取必需的维生素。
?2、备孕期间不宜常在外面就餐
外面餐厅的食物虽然美味可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不足，烹制时盐分、食用油、味精常使用过多。如果经常在外就餐，人体所需要的各种营养比例容易失衡，难免会引起身体的不适，对受孕不利。
而且长期在外吃快餐，还容易出现咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、烦躁等症状。所以，从准备怀孕开始，备孕父母就应该尽量减少出外就餐的次数，多在家烹制营养丰富的饭菜。
?3、备孕爸爸宜储备营养
如果男性体内维生素A严重不足，容易使精子受损，还会削弱精子的活动能力；即使受孕，也容易导致胎儿畸形或死胎。而一旦缺乏B族维生素（包括泛酸），则会降低男性的生殖能力。当男性体内叶酸不足时，会减弱精子的活动能力，使受孕困难。
蛋白质是生成精子的重要原料，富含优质蛋白质的食物包括牡蛎、深海虾等，这些海产品不仅污染程度低，其中的DHA、EPA等营养素还能促进大脑发育和增强体质。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类也是优质的蛋白质食品。
人体内的矿物质对男性的生育力也有重要影响，如锌、锰、硒等元素有助于提升精子的活动能力及提高受精的成功率。因此，备孕爸爸应多 入一些含矿物质的食物。
?【总之，以上就是备孕夫妻饮食需注意的问题，你觉得有用吗，欢迎评论。】
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