更新时间：2021-06-12 15:22点击：
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备孕期应该怎么调理？注意这4点，尤其是要了解叶酸
在优生优育的观念下，越来越多的女性清楚认识到备孕的重要性，在准备怀孕前，也会认真地去备孕，迎接一个新生命的到来。备孕很重要，那么在备孕期应该怎么调理呢？
1、保证睡眠
备孕期间，睡眠是尤为重要的，日常需保证拥有足够的睡眠时间。就要做到规律作息，晚间睡觉时间尽量别超过11点，并且每日睡眠保持在8小时以上。
2、适量运动
备孕期间也要进行适量的运动，建议女性日常坚持进行有氧运动，运动可以增加自身体力值及造血功能，建议坚持进行有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等较为舒缓的运动。
3、保持好心情
备孕期间，心态和心情很重要，女性若长期处于焦虑、紧张的状态下，会容易引起内分泌失调，影响到卵巢功能，降低受孕机率。在备孕期间要学会放松心情，保持良好的心态，保持愉快情绪。
4、健康饮食
孕前饮食关系到母婴健康，在备孕期间，建议饮食以清淡为主，注意营养均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃煎炸类、腌制类食物。另外，尽量戒掉咖啡因和酒精类的饮料，从备孕期开始就要远离烟酒。
另外，女性在备孕期也需要补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，备孕女性和孕妇补充足够的叶酸营养，可以降低宝宝出生缺陷风险，也能够起到预防女性贫血的作用。
由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，女性日常从食物中能 取到的叶酸其实并不多，而且在备孕期间，叶酸的需求量会大大增加，所以，建议备孕女性日常可以适当地吃些汤臣倍健铁叶酸片。帮助备孕女性轻松补充所需的叶酸和铁，保证营养更全面，有助预防神经管畸形的发生和复发，巨幼红细胞贫血和不良的妊娠反应。
备孕期应该怎么调理？日常多注意以上这4点，及时补充叶酸，准妈妈拥有一个健康的身体，才能更好地迎接新生命。
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