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孕期喝哪些汤比较有营养

　　孕妇喝什么汤好喝又有营养

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　　鸡肉莲子汤：鸡肉是公认的蛋白质，氨基酸，矿物质含量最多，同时又胆固醇含量最少的一种肉类。鸡肉有促进人体新陈代谢，提高人体免疫力的作用。而莲子具有清心平肝，同时也是孕妇保胎之佳品。用鸡肉同莲子一起炖成汤喝不仅补气还有助于保胎，增加营养。

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　　猪肉枸杞子汤：枸杞子具有滋补肝肾，强健体魄的作用，特别是对于整天面对着电脑的准妈妈而言，多吃枸杞子还有益于减少辐射的伤害呢?而猪肉的铁元素含量非常高。用猪肉同枸杞子一起做成汤不仅有助于预防妊娠缺铁性贫血，还有益于促进宝宝的发育。

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　　红萝卜玉米排骨汤

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　　准备材料：玉米（洗净切段备用）、少量红萝卜、排骨（排骨洗净）、姜、盐适量

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　　制作过程：

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　　1、在锅里加入冷水/热水，把排骨放进去煮，去除血水。

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　　2、接着把排骨捞出，倒掉水，洗净锅。用清水洗净排骨，放到锅里。

　　3、锅中加入清水煮开、放入排骨、姜。水开后转小火，煲1小时；

　　4、接着放入萝卜、玉米、煲30分钟左右；

　　5、最后加入适量盐调味。

　　

　　喝萝卜玉米排骨汤的好处：玉米中营养成分，可以刺激准妈妈的肠蠕动，可以预防准妈妈便秘。排骨中含有优质蛋白质以及丰富的钙质也对准妈妈很有帮助。

　　莲藕排骨汤

　　准备材料：排骨（排骨洗净）、莲藕（莲藕去皮洗净）、姜、盐适量

　　制作过程：

　　1、在锅里加入冷水/热水，把排骨放进去煮，去除血水。

　　2、接着把排骨捞出，倒掉水，洗净锅。用清水洗净排骨，放到锅里。

　　3、把洗净的莲藕一起放入锅里，倒入开水，等水烧开，再放入姜，小火炖2个小时；

　　4、汤快好了，适量的盐，就可乘出食用。

　　喝莲藕排骨汤的好处：营养丰富、能缓解准妈妈孕期呕吐带来的不适感、莲藕还能促进消化，预防孕期便秘。

　　

　　孕妇饮食注意事项

　　怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品；需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高，容易转变成致癌物质，亚硝酸对母体及胎儿不利；需少吃山楂，山楂有兴奋子宫的作用，大量食用有流产的危险。

　　孕妇在怀孕期间是要吃好，但不能偏食哦，要均衡饮食。很多准妈妈希望生个大胖小子，就盲目地吃各种补品，往往会适得其反。孕期健康的饮食直接关系到胎儿的健康发育，孕妈不妨多喝点对胎儿发育有帮助的汤，补充营养哦。

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