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　　感冒是急性上呼吸道感染中最常见的一种类型，多由病毒感染引起，常见症状有：流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等，季节变化时尤为高发，一般病程短，流行性感冒病毒可引起流行性感冒（简称流感）。

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　　01 姜 糖 饮

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　　生姜10克，红糖20克。

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　　将生姜洗净切丝，放入大茶缸内，冲入沸水闷泡5分钟，加红糖，趁热喝完，服后卧床盖被使出汗。可发散风寒，发汗解表。适用于风寒感冒。

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　　02 当 归 生 姜 羊 肉 汤

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　　瘦羊肉200克，生姜60克，葱白10克，当归15克。先将羊肉切片，素油炒过后加水1000毫升，再加其他味料，煮30分钟，放食盐适量即可。可补虚温中，补血祛寒。适用于风寒感冒、产后感冒。经常感冒者食本汤亦有效。

　　03 香 菜 黄 豆 汤

　　

　　香菜30克，黄豆50克。用香菜、黄豆加水2碗半，熬水到1碗半，用食盐少许调味即可。可祛风解毒，清热止痛。适用于感冒风寒、流行性感冒、发热头痛。

　　04 橘 子 苹 果 汁

　　

　　橘子200克，苹果400克，胡萝卜300克。所有料切碎，加适量蜂蜜或砂糖入榨汁机，再加适量的冷开水制成汁服。口感好，含丰富的维生素、矿物质，促进新陈代谢，可预防感冒。

　　除了以上的这些预防感冒时的食谱之外

　　熊苗营养师还建议感冒的人

　　有足够的卧床休息时间，感冒的人往往浑身乏力，需要静养休息，得到足够的休息，就能帮助身体快速恢复。

　　感冒的时候多喝白开水和柠檬水，促进新陈代谢，及时排出身体代谢的排泄废物。

　　有些人虽然在感冒，还一直熬着夜、看手机视频，让眼睛和脑子处在紧张时刻，并没有在放松状态，所以建议感冒的人，不看手机，不刷朋友圈，静心、养眼。

　　感冒了，也不是一直都躺着，还得起来，来回慢慢走动，舒缓筋骨，适量锻炼。

　　有能量才能加速恢复身体康健，好好吃饭，同时补充适当营养，对感冒的人也很重要。

　　

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　　今晚20:00-21:00，打开抖音，搜索：熊苗营养师

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