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香蕉促排便

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　　新妈妈坐月子多需卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘，再加上代孕失血较多，需要补血。香蕉中含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用，能防止代孕便秘和代孕贫血，因此特别适合产妇坐月子食用。

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　　橘子补钙质

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　　橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙则是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇坐月子适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，防止婴儿发生佝偻病。此外，橘络还有通乳的作用。

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　　山楂止腹痛

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　　新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥，如果坐月子期间适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化。山楂还有散瘀活血的作用，可以减轻腹痛。

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　　温馨提示：

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　　1.带皮水果(如苹果)要去皮吃，连皮吃很容易引起便秘。

　　2.食用量也要严格控制，建议每天不宜超过300克。

　　3.吃水果也应尽量选择在两餐之间，如果在正餐后吃，很可能导致血糖升高、代谢失常，也容易造成肥胖。

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