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准妈妈安然度夏的十项必知 吃水果悠着点
此刻曾经有良多水果上市了，关于那些身怀六甲的准妈妈们来讲，此时恰是应用水果增补营养的大好时机。但水果虽好，妊妇也不成暴饮暴食，若是吃坏了肚子，腹中的宝宝便会“提意见”了。据山东......

吃水果悠着点

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此刻曾经有良多水果上市了，关于那些身怀六甲的准妈妈们来讲，此时恰是应用水果增补营养的大好时机。但水果虽好，妊妇也不成暴饮暴食，若是吃坏了肚子，腹中的宝宝便会“提意见”了。据山东大学齐鲁病院产科主任医师梁淑卿先容，比来正在门诊上时常遇到妊妇因为暴食水果招致急性腹泻、吐逆，惹起前兆流产、早产，给本人跟将来的宝宝带来苦楚。

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妊妇们正在孕期遍及皆留神养分，再加上夏季光降，水果养分丰硕味美，这使良多妊妇缺乏节制。有的妊妇一次可吃下一个年夜西瓜；有的妊妇一下吃好几斤香蕉，有的爽性把水果当水喝。她们总认为吃水果好消化，养分下，又油腻爽口，便一味猛吃。成果一次吃进过多，惹起急性肠胃炎等消化道症状。

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专家先容道，水果整体上道性寒，有碍肠胃。妊妇本身的消化系统较为敏感，一次食入过多，寒凉适度，会严峻减轻肠胃承担。并且天热水果简单蜕变，荡涤处理不当，很简单吃坏肚子。若是惹起腹泻、吐逆，一方面自己苦楚，发热、食欲降低，以至惹起体内的电解质缺乏，酸碱失调。更紧张的是腹中的宝宝遭了殃。

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梁淑卿主任医师道，妇女的直肠位于子宫的前面，患急性肠胃炎时，曲肠蠕动放慢增强，反射性天惹起后面的子宫也跟着膨胀加强。孕育正在宫中未成形的胎儿便会躁动不安，念提早“往外钻”。成果，形成妊妇前兆流产或早产，以至使已降生的宝宝胎死腹中，带来终生的遗憾。

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专家提示恢弘准妈妈，水果养分丰硕、甘旨易消化，可以得当多吃。但为了宝宝，应有所节制，更要留神饮食卫生，千万别吃坏肚子。

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饮食要卫生

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夏季是肠胃讲疾病的好发季候，同时孕产妇的脾胃功用普通比力强，抗病才能也低于凡人，如饮食稍有不慎，皆会影响脾胃的消化吸收，对母子均晦气。炎天，准妈妈必然要留神饮食卫生，不然会惹起消化道熏染，严峻的会招致子宫膨胀，进而引发早产，瞄准妈妈跟宝宝的安康皆存在威逼。陌头烧烤的羊肉串等食物也要少吃。利用冰箱要生熟离开，准妈妈进食前要将食物从头加热，不克不及间接食用冰箱冷藏食品。

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养分要平衡

炎天的食物比力丰硕，为了保障母体跟胎儿的养分，准妈妈最好取舍新颖油腻而富有养分的食品，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜和气节水果等。要适量地多吃新颖蔬菜，多吃新颖豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

衣物要宽松风凉

夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身便比其他人代谢更茂盛，是以必然要取舍利于排汗的衣物。如许一是绝对凉快，并且出汗后也简单被衣服接收；二是排汗不顺畅很简单惹起皮疹、皮肤感染等。

梁淑卿主任医师道，妊妇的打扮式子要简明宽松，易脱脱，亵服要柔软，吸湿性强，没有脱化纤衣物，化纤织物透气性好，影响皮肤散热，又简单惹起皮肤瘙痒。化纤织物份子渺小，纤维宜拥塞乳腺导管，招致产后乳汁缺乏。妊妇不宜束胸，会影响呼吸，同时也压榨增大的乳房，影响乳腺发育，惹起产后乳汁排泄缺乏。腹部受挤压，障碍血液循环影响胎儿发育，可形成胎位不正。妊妇身体重心前倾，不要脱高跟鞋。鞋袜要温馨不要过松，过松影响血液循环，惹起或减轻下肢水肿，下肢静脉曲张。同时，专家提示道，妊妇衣着正在温馨、简略、便利的条件下，该当增长美感，使身心愉快。

保障足够就寝

炎天妊妇的膂力耗损较大，很简单觉得疲惫；适度操劳使妊妇面对简单中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。充足的就寝，除能使机体失掉充足的苏息，膂力增长，疲劳感消弭，更为重要的是，能使神经性能尽快恢复，制止不良情绪的产生。是以，夏季就寝关于妊妇跟胎儿的安康非常紧张。

妊妇若何才气保障足够优越的就寝呢？梁淑卿主任医师认为，起首，要取舍一个宁静干净的就寝情况，室内需透风透气。睡觉时，风扇、空调应制止间接对着妊妇吹。利用空调时，室温宜节制正在26～28 氏度摆布，而且每隔八小时透风换气一次。其次，睡前得当运动，洗个温水澡，让皮肤连结干净清新，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，皆有益于就寝。至于就寝工夫，妊妇天天最好睡7～8小时，有条件者，天天应外加一小时摆布的昼寝，以使脑力跟膂力失掉充足苏息。

此外，妊妇睡觉的体位应取舍左侧卧位。正在孕早期，因为子宫增大没有隐，体位对胎儿的影响没有年夜，故对就寝姿式也无特殊要求。怀胎5个月后，子宫日趋增大，仰卧时子宫压榨脊柱后方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也响应削减；若腹主动脉遭到压榨则间接降低了子宫胎盘血流量，长时间胎盘灌注缺乏，胎儿缺乏氧气及养料，可招致宫内发育缓慢，急性而严峻的胎盘灌注缺乏可形成胎儿宫内拮据，以至危及其生命。妊妇与侧卧位可以制止上述各类弊病。另外正在畸形环境下，怀胎子宫多向右边扭转，使子宫动脉遭到歪曲，左侧卧位可以使之失掉必然水平的改正，保障子宫血流通顺及优越的胎盘血液灌注。如呈现下肢浮肿或静脉曲张，就寝时可将腿部得当垫高。

加强防暑认识

梁淑卿主任医师道，炎炎夏日，妊妇加强防暑认识很紧张。炎热气象里，应尽量减少户外活动，特别要制止正在午时低温时段外出，即便外出也要做好防晒步伐。寓所要求透风优越，室温最好保持正在25℃～30℃之间。为清冷解暑，日常平凡可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，出门要留神随身携带温水、清热解毒药(如清凉油等)及手机等通讯设备。一旦失慎呈现中暑前兆，要立刻转移到阴凉、通风处苏息，松开衣物，多喝水，同时踊跃追求别人资助。

出门须防晒

夏季出门，防晒瞄准妈妈很紧张，由于准妈妈的皮肤更敏感，更简单被晒伤，良多准妈妈就是正在度夏时没有留神，皮肤上留下了怀胎斑。是以，准妈妈外出必然要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹没有含铅的防晒霜，而正在前往室内后要尽快洗净防晒霜。夏季是多雨的季候，并且闷热的气象也比力多。除正在雨天外出有滑倒的危险中，氛围没有畅通流畅的场合、闷热的气象，还易使准妈妈呈现胸闷、气短、心慌以至晕厥的环境。以是，妊妇雨天尽量减少外出，不要来氛围没有畅通流畅的场合，尽量取舍氛围新颖、比力风凉的处所。妊妇上下班除要留神交通安全中，最好错过迟早的高峰期，由于人多拥堵、感情重要皆会瞄准妈妈的安康形成不良影响。

不要太贪凉

另一方面，梁淑卿主任医师特殊提示道，妊妇夏季不成适度贪凉。关于准妈妈来讲，因为孕育着胎儿，新陈代谢茂盛，耗损能量较着增加，因此非分特别贪凉。但正在寒气较足的房间不宜呆得太久，要防备腹部受凉，要避开电扇跟空调的出风口，准妈妈正在空调房间应距离必然工夫关机开窗，让居室空气流通。正在晚上睡觉的时间，万万不克不及整夜地开着空调或对着电风扇吹，以避免着凉伤风。

天天洗温水澡

准妈妈简单流汗，炎天更是如此，以是勤洗澡是有益处的。梁淑卿主任医师道，洗澡的方法最好采取淋浴，不宜盆浴。由于盆浴时妊妇的全身皆浸泡正在水中，水中的没有干净物或无害的细菌能够进入阴道而惹起熏染，以至炎症涉及子宫颈跟子宫腔，同时澡盆荡涤消毒没有完全很简单产生流行症，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等。

妊妇最好天天洗温水澡。洗澡的水温不宜太高。水温若是太高，妊妇全身皮肤、肌肉血管扩张，可惹起子宫胎盘血流量短时间削减，形成胎儿缺氧。水温要节制正在38 氏度摆布，并且洗澡工夫不要太长，以10～20分钟为好。

表情莫焦躁

盛夏盛暑，因为气象闷热，加上怀孕带来的种种心理变更，妊妇的感情更易呈现颠簸。若何停止调适呢？梁淑卿副主任医师道，俗语说，心静天然凉，起首思惟上不要将怀胎当做一件被强制的苦差事，准妈妈无妨多想一想与本人一脉相承的宝宝，全身心享用孕育生命的奇奥感到。其次，当气象燥热易其时，可多喝水，或到清冷处苏息半晌。再次，要尽量避免打仗乐音、激烈阳光、拥堵的人群跟纯净氛围；多打仗踊跃美妙的事物，多停止对身心健康无益的举止，如看些对于孕期保健或可使人轻松愉快的册本，黄昏、早晨正在家人陪同下散散步、听听舒缓幽美的音乐，多与周围的人相同谈天，树立起协调的人际关系等，让本人的气量气度变得广阔起来。这里要强调的是，家人、共事、伴侣的体贴爱惜，对抚慰妊妇的感情很紧张。总之，准妈妈心情开朗，胎儿才气健康成长。

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