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白粥、红茶养胃？小心越喝越伤！

　　老话常说“胃三分治，七分养”。 平时注意养胃自然是极好的，但胃不舒服了也别讳疾忌医，赶紧到医院瞧瞧，以免延误病情；而平时胃就不太好的人，记得要定期去做体检。

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　　此外，还有一些大家观念里的养胃好习惯，其实也会伤胃！

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　　你坚持多年的养胃好习惯

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　　其实很伤胃

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　　1. 喝白粥养胃 一直以来，好消化的白粥都被很多人冠上“养胃”的标签。 不过，你们有问过白粥自己同不同意吗？ 正因为白粥太容易消化，长期喝，很容易让胃变“懒”。久而久之，胃就会丧失其他九成功力，变得只能消化白粥了。这也就是，消化功能减退。2. 吃养胃饼干 养胃饼干往往自称，添加了猴头菇作为配料，所以具有养胃功能。饼干需要经过高温烤制，而猴头菇在这个高温脱水变性的干制过程中，往往会失去很大一部分营养物质，活性成分首当其冲。不过，饼干终究是饼干，吃多了，就容易打乱原先的进食规律，影响正餐，反而对肠胃有害。 3. 喝红茶养胃 茶叶中的茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，尤其在空腹的情况下刺激性更强。4. 少食多餐 对于胃功能不好的人来说，少吃多餐确实对胃很友好。但是，盲目频繁加餐，会打乱饮食节律，胃需要加班加点处理食物，时间久了，反而容易诱发胃病。

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　　接下来必须给大家说说真正靠谱的养胃秘诀

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　　1. 饮食规律，按时进食给大家几小建议： ①早餐：早饿早点吃，晚饿晚点吃，按你的生活习惯或肚子饿的程度去吃就行，但也别吃太晚，要不肚子会跟你抗议。 ②午餐：别吃太晚，建议安排在11~13点。 ③晚餐：晚餐吃太晚，等你上床睡觉时，胃还在加班加点的消化，不仅对胃不好还影响睡眠。而一般胃消化食物需要3个小时，如果你是22点睡，建议晚饭时间在18~19点。

　　

　　2. 细嚼慢咽

　　建议早餐时间在20分钟左右，中晚餐在30分钟左右。

　　3. 少吃伤胃的食物

　　尽量少吃盐腌食品和烟熏、油炸和烘烤的食物，以红烧、清炖为好。

　　

　　4. 多吃对胃好的食物新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶、大蒜、绿茶等与胃癌发病率呈负相关，是预防胃癌的理想食物。 5. 开心一点做人嘛，最重要的就是开心啦。平时要注意保持积极乐观的心态，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

　　编辑：胥岩

　　审核：李佳

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