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孕妈在怀孕期间睡眠不好怎么解决？3种睡姿让你睡好觉！

　　大部分孕妈在怀孕的时候，睡眠质量会变差，是辛苦的快乐着，孕初期的时候会出现各种不舒服，还有部分孕妈因为胎儿的长大睡眠会受到影响。这时孕妈可以喝优博妈咪产妇配方奶粉，能够为准妈咪提供更充足的营养支持，优博妈咪孕产妇配方奶粉是专门针对备孕、孕中、产后的妈咪所需要的营养而设计，助力妈咪孕育健康宝宝，而且优博品牌有二十多年历史值得信赖。

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　　一到孕中期和孕晚期，准妈妈晚上左翻右翻睡不着就成了常态。那么，到底有没有一些姿势是促进孕妇睡眠的呢？

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　　怀孕后睡眠质量变差

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　　就比如说我的朋友婷婷，现在已经怀孕7个多月了，在刚刚怀孕的时候还好，没有孕吐的很厉害。可是到了孕晚期，婷婷简直要崩溃了，因为她每天都睡不好觉，而且肚里的宝宝也在一天天的长大，导致婷婷的腿总会抽筋，躺着的时候还容易胸闷气短，没几天，婷婷的熊猫眼就很明显了，婷婷实在是不知道怎么办才好了就去询问医生了。

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　　医生说等到了孕晚期肚子开始一天天变大，这时可以买一个侧卧枕，而且最好不要平躺着睡，主要以左侧卧睡姿为主，这样睡眠会比之前好很多，有所改善的。

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　　然后婷婷回到家后买了一个孕妇枕，可以很好的帮助自己找到舒服的睡姿，这样才更容易入睡。良好的睡眠不仅使准妈妈能够休息的更好，保持体力和愉快心情，也能保持胎儿的状态稳定，孕期睡姿要注意。因为舒服的睡姿对孕妇来说是非常重要的，找到一个合适的睡姿，是可以很大程度提升睡眠的质量。

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　　三种适合准妈妈的睡姿

　　一、左侧卧

　　准妈妈在孕期的时候，会因为肚里宝宝一天天的长大感到睡觉不舒服，这时孕妇就可以选择做侧卧，因为这样很适合肚子里胎儿的状态，同时也不会伤到肚子里的宝宝。

　　但是也要注意一些事情，一般在30度左右就可以了。

　　二、右侧卧

　　除了左侧卧，也可以选择右侧卧的睡姿，可以左右的调换着姿势来，这样可以平衡不适感，睡得更舒服。

　　三、平躺

　　对于孕妇来说，姿势舒服了，睡眠才能相对好一点，孕早期的时候，大多数的孕妇都不显怀，这时就可以选择平躺睡，这样不会担心宝宝被自己翻身压到，也同时可以睡得很好。

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