更新时间：2021-06-10 20:49点击：
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失眠者必备方法亚健康
失眠者都有些亚健康问题，这些问题都影响了他的睡眠。要改善睡眠就要首先解决这些亚健康问题。怎么解决呢？
1每天早晨一小时大礼拜，坚持一个月。大礼拜原为西藏佛教的特殊礼拜方式，又称磕长头。做大礼拜是改善亚健康最好的方法。每个大礼拜都要做得从容，不要急迫，不要计个数，只管做一小时就对了。累了就休息一下再做。
2每天早晚静坐30分钟，坚持一个月。静坐时眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，不要管呼吸，不要限制自己的思想，不要使用任何方法，只管静坐着就可以了。静坐累了，休息一下再静坐。不会静坐姿势的，可以上网学一下，十分钟就可学会。
3每天早晨走路一小时，坚持一个月。抬头挺胸，面带微笑，快步走路，速度比平时略快。
4正确的生活一个月。恢复健康的主要方法是正确的生活。怎样才是正确的生活呢？早晨6点起床；白天出门工作和活动，不午睡，不躺着，不打盹；22：0006：00清醒躺在床上，不必睡着，睡眠来了就睡，没来也不求，只管躺着，这就是正确的生活。
失眠者按照以上4点做一个月，那么亚健康问题就会改善。你千万不要看着这方法简单就不去执行，你若严格照做，你必然惊喜万分；你若不照做，你将来必会大骂自己愚蠢。
为什么要首先改善失眠者的亚健康问题呢？
两个原因
1基础问题。身体好是睡好觉的基础。你身体好，你才可能睡得好；你身体不好，你很难睡好。
2安全问题。你要解决一些睡眠问题，你就要使用一些方法，而这些方法会带来一些健康风险。如果你的身体健康，身体强壮，那么风险就会小，甚至没有风险；如果你的身体不健康，身体虚弱，那么风险就会大。所以，我建议失眠者要改善睡眠前先改善自己身体。
当然你也不必太担心，这些方法的风险都很小，只要注意一点都没什么问题。有的身体好的年轻失眠者也可不必坚持“以上4点一个月”，只坚持15天也就够了，因为他身体本身就挺好。如果你是长期失眠者，那么你最好坚持改善身体一个月。
文章选自失眠者都不失眠 作者：睡眠大侠
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