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　　夏天刚来到了，不管大人还是孩子，平时都要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，我们每天吃哪些果蔬比较好呢？

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　　四季豆

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　　女人常吃四季豆对身体好，对于人体内油脂有着很好的吸附作用，开胃助消化，适宜夏季食欲不振食用。夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。丰富的维生素C能够促进人体的代谢速率，使得体内毒素及时被排出，减轻肝脏的负担。可以提高肌肤的新陈代谢，促进机体排毒，令肌肤常葆青春。四季豆可以补充丰富的纤维素和矿物质，而且还可以有降低脂肪代谢的作用，可以减肥哦。

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　　鱼皮

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　　鱼皮营养价值丰富，含有丰富的蛋白质及微量元素，是女性养颜佳品。鱼皮含有丰富的胶原蛋白，其蛋白质为胶原蛋白，可以补血益气，润肤抗衰，美容养颜。经常吃些鱼皮可以让皮肤变得有光泽，是很健康的一种美容的方式。平时可以吃一些鱼皮的， 含有丰富的胶原蛋白，对皮肤弹性很有帮助。

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　　萝卜叶子

　　萝卜叶子可以缓解便秘萝卜叶子是一种营养价值很高的存在，它含有大量的纤维素，能促进人体肠胃运动，可以加快人体内垃圾的排出，经常食用可以起到润肠通便的作用，能有效减少便秘和大便干燥等不良症状的发生。对人类的皮肤有很好的滋养作用，特别是它含有的维生素C和维生素B,能加快皮肤细胞代谢和再生，也能减少细菌对皮肤细胞的伤害，因此平时食用萝卜叶子可以让人们的皮肤变得细嫩而爽滑。

　　

　　黄花菜

　　黄花菜具有很好的明目功效。可以选取黄花菜、马齿苋水煮去滓饮用，对因为湿热毒火上攻而引起的暴火眼、两目红赤肿痛等症状有一定辅助疗效。黄花菜中富含大量的蛋白质、维生素C、氨基酸等人体所必须的养分，具有防治失眠的良好疗效。常被失眠困扰的朋友，可将黄花菜干品水煮，去渣加适量冰糖再煮，睡前温服，有一定成效。

　　

　　苹果

　　苹果被人们称为温带水果之王，营养价值很高，含有大量的蛋白质，还能补充多种矿物质元素，其实苹果煮着吃更利于人体对苹果中营养成分的吸收，尤其是老年人，吃起来香甜柔软，而且还可以补充能量，可以说是非常合适的。这样可以加快细胞代谢，也减少色素的沉积，会让人们的皮肤润滑柔嫩。

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