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哪些穴位有助于产后恢复 怎么调理改善产后各种问题

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咱们常听到「死一胎会老10岁」这句话，事实上是有依据的。因为怀孕时代母体必需大批供应胎儿发展所需之养分，出产时更需消耗大批的气血，因此形成气血亏虚的情况。上面的小编为各人分享哪些穴位有助于产后规复，怎样调节改良产后各类问题各人一路来看吧。

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正视‧好好坐月子很紧张

四肢冰凉并不算是一种疾病，西医对待四肢冰凉的概念次要源自于，气血虚或是四肢末梢气血轮回不良，因此惹起四肢的温度降低而觉得发冷的一种症状。怀孕早期正值胚胎发育期间，西医称之「聚血养胎」;若此期间孕妈咪本身气血缺乏，更会影响其末梢血液的轮回，招致四肢易冰凉;若是怀孕前本身便有血虚情况，或是体型较瘦或虚寒体质的妈咪，孕期绝对简单呈现此症状。

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此外，针对产后四肢冰凉的情况加剧，名漾西医诊所院长彭燕婷认为，主因多半为出坐好月子，是以发起正在坐月子时代多食用温补的食材例如羊肉，并可参加当归、桂枝、黄耆等补气血的药材，关于改良四肢冰凉的情况很有资助。

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小心‧产后调节是要害

怀胎时代，母体会大批供应营养素给胎儿，而这些营养素的起源多是平居 取食品。事实上，这些食品正在 取的进程中，会转化成养分津润皮肤，也就是西医俗称的「津液」。

医师指出，当今女性出产岁数越趋老龄，表里正在压力年夜形成肾气缺乏，加上心理形态大不如前(卵巢功能降低)，荷尔蒙缺乏的情况下，简单由于孕期荷尔蒙的转变，使得产后气血轮回欠好而形成气血亏虚，大批的胶原蛋白散失致使阴液缺失，正在多方缺乏的情况下，则易有胎火造成，且会呈现口干舌燥、皮肤干燥，以至果保水度降低而发生皱纹等问题。

有些产妇正在出产事后，呈现冷汗、潮热等情况，这些能够是更年期提前的景象，是以产后的身体调节是紧张要害。

穴位推拿穴道

迎香穴：位于鼻翼两旁与法则纹交界处，摆布两侧对称各一;推拿有助改良面部暗沉，让肤色看起来较白，是补气血的穴位之一。

颧髎穴：位于眼尾下方及鼻翼旁延长进来交界处;推拿可以活化眼周，且有拉提苹果肌的后果，让神色较为红润。

下关穴：位于耳门正前方约两横指处，按压时会有酸胀感;推拿有助改良面颊皱纹、增长弹性之作用。

紧张改良饮食形式

怀胎时代正在体内荷尔蒙的变更下，黄体激素激起皮脂腺排泄油脂茂盛，或是皮肤调养不妥，加上产后太忙、太累、睡眠不足皆简单诱发痘痘的问题。彭燕婷医师发起，可以从产后坐月子起头留神饮食上的保养。坐月子时代若长时间有口干舌燥、便秘，以至是就寝质量好的情况，默示身体始终处于上火的阶段，若又大批进补，不只没法改良痘痘肌，更简单滋养痘痘使之加倍众多。是以发起若有此困扰的妈咪，产后进补应以油腻为主或以五蔬果、维生素B群的食品取代清淡食品;改良肠道情况能无效降低体内火气，进而改良痘痘困扰。

问题产后妈咪要留神

气血亏虚易形成肤色看起来较暗沉、蜡黄，以至干瘪，且正在膂力有限的情况下，产后妈妈又必需赐顾帮衬宝宝，面对产后调节不全、睡眠不足，使得母体易觉规复情况不如预期。

黑色素积淀：怀胎时代因为荷尔蒙的影响，简单致使大批黑色素积淀于特定部位，例如面部呈现孕斑，且此情况并不会由于怀胎完毕而消失。

怀胎纹：多产生于怀孕24周之后，但不会由于怀胎完毕而消失。因为怀胎时代，肚皮受胎儿发展影响，皮肤组织被撑年夜，形成真皮层弹性转变，致使真皮层胶原蛋白与弹力卵白断裂，因此造成怀胎纹。

瘦削困扰：有些妈咪怀胎时代由于忧郁宝宝养分缺乏，是以会大批进补，却不适度运动，加上怀胎时代内分泌的转变，形成骨盆广大、臀围较宽的问题，产后则易面对瘦身不容易的困扰。

胸部变形：产后因应哺乳需要而使乳腺蓬勃，此期间胸部表面会较为饱满，却也能够形成胸部下垂变形，以至引发乳腺炎等困扰。

2征兆当心隐形老化

压力是老化的一大缘故原由，压力不只会影响肠胃运作的功用，同时也会影响就寝质量，关于产后须要补气血的孕妈咪而言更是一大阻力。许多孕妈咪正在产后不只呈现压力年夜，也常有产后削发、眼睛简单疲惫、腰酸背痛，这些问题源自于气血散失后无得当调节，形成肝血缺乏、肾气衰竭(意指荷尔蒙浓度急遽降低)，简单发生疲累或功用退化，虽不到须要就诊的情况，但这些也皆是隐形老化的征兆。

眼睛简单疲惫：产后若是正在经期前后呈现头痛的症状，则与肝血失调有关，因为肝经会行经子宫、眼部，再到头部与督脉交会。是以正在头痛时也会呈现眼睛畏光、目力消退的问题，是以可以应用月经周期消除毒素，并加以保养肝血。发起月经完毕时可以喝四物汤到达调经补血养肝肾的功能，不外果团体体质分歧，服用前请征询及格中医师确认。

产后削发：产后气血虚夹杂淤滞且膂力缺乏，又必需同时蒙受家庭及职场压力，没法拥有优越就寝质量，劳心劳力的情况下使经络欠亨，久长上去将形成肩颈酸痛不适，且连带影响到排便顺畅而形成便秘。

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