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盘点最适合产妇食用的蔬菜 关于新妈妈来讲，产后食用一些蔬菜十分的要害，如许会让您的养分更周全，更有助于产后的规复，是以新妈妈们要正视起这个问题。上面，亲亲瑰宝小编便帮新妈妈们，盘货一下产后最得当您食用的蔬菜皆有哪些。

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盘货最得当产妇食用的蔬菜

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据研讨发明，产妇最好多吃以下一些蔬菜，这些食品有助于母子安康。

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1、黄豆芽：

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黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等身分含量丰硕。蛋白质是组成细胞发展的次要质料，能修复死孩子时毁伤的组织。维生素C能增长血管壁的弹性跟韧性，能防备产后出血。纤维素有润肠通便的作用，能防备产妇便秘的产生。

2、海带：

海带中含有丰硕的矿物质，特别是碘跟铁含量丰硕。碘是分解甲状腺素的次要质料，铁是制造血细胞的次要质料。产妇多吃这类蔬菜，能增长乳汁中碘跟铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以无效防备呆小症的产生。

3、莲藕：

莲藕养分丰硕，油腻爽口，含有丰硕的淀粉、维生素跟矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早消除腹内积压的淤血，促进食欲，资助消化，促使乳汁排泄，有利于对新生儿的喂养。

4、莴笋：

莴笋是春季的次要蔬菜之一，养分丰硕，特别富含钙、磷、铁，能滋长骨骼，牢固牙齿，可清热、利尿、活血、通乳，特别得当产后少尿及无乳的产妇食用。

5、黄花菜：

黄花菜养分丰硕，味道鲜美，含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C，可消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产褥期产妇简单腹部痛苦悲伤、小便晦气、面青唇白、就寝不安，可以多吃黄花菜，对减缓以上症状有很好的资助。

亲亲瑰宝小编友情提示：

产后吃蔬菜必然要新颖;要富含维生素，矿物质，以增补妈妈及宝宝的须要;要富含纤维素，润肠通便，可防备妈妈便秘。适宜吃的蔬菜有良多，只有没有属于上述制止 入的那三类便可以了。妈妈吃蔬菜品种要丰硕，时常改换; 入量也要得当，蔬菜水果天天吃500～1000克。

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