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秋季易痛经 3个部位做好保暖 秋冬季候气象渐凉，女性要做好保暖事情以防痛经。除要做好需要的保暖事情中，生活习惯也要好好调剂。

许多女性皆对痛经谈之色变，这是汉子永远没法相识的苦楚……秋冬季候，气象转凉，女性更易痛经，要做好保暖事情，身上的3个紧张部位不克不及着凉。痛经借可以经由过程其他一些生活习惯的转变去治愈。

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做好3个紧张部位的保暖：

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1.肚脐：没有脱露脐装，穿衣睡觉较保险

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肚脐归属任经，对女性而言，私密紧张的器官皆归这里管，若是风寒入侵会诱发痛经等妇科病。晚上睡觉喜好蹬被子的女性，为了更好天制止秋季痛经，睡觉时仍是脱上寝衣比力保险。

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2.后背：不再利用凉席

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入秋后，自然界阴气渐长，只有聚足阳气，才气“正气存内，邪不成干”，冬天便不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用，是以，养护阳气就要让后背温一暖。睡觉借铺凉席的连忙撤上去。

3.双脚：收起凉鞋，套上袜子

“头对风，冷飕飕;足对风，请郎中。”头部适宜连结绝对高温，而足部应留神保暖。脚上有良多穴位，如足三阳经的出发点，主持着肝脾肾等紧张器官，受风着凉天然会影响这些器官的畸形事情。热水泡足、入秋不再脱凉鞋皆是温足的好习气。手脚冰凉及体弱的人，无妨晚上脱双薄袜子入眠。

痛经医治从生活习惯着手，日常生活中减缓痛经的一些方式：

1.饮食平衡

虽然安康的饮食没法消弭经痛，但对改良全身的健康状况却有奇异功能。制止过甜或过咸的渣滓食品，它们会使您胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2.增补矿物质 痛经保健

钙、钾及镁矿物质，也能资助减缓经痛。专家发明，服用钙质的女性，较已服用者还少经痛。镁也很紧张，由于它资助身体有效率天接收钙。无妨正在月经前夜及时代，增长钙及镁的 取量。

3.制止咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使您神经重要，能够促进月经期间的不适。是以，应制止咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也能够安慰小肠。

4.禁酒

倘若您正在月经时代简单呈现水肿，则酒精将减轻此问题。勿饮酒。若是您非喝不成，则限定正在1一2杯酒之间。

5.多食温性食品

好比功用红糖，红糖性温、味甘、进脾，存在益气补血、健脾温胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 西医认为妇女产后身体多淤，且八脉充实，每致腹痛。凡偏偏淤者，大夫常处以生化汤、失笑散或金铃子集，并嘱正在药煎好后以红糖调服，目标在于应用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而到达止痛的目标。

6.勿利用利尿剂

许多女性认为利尿剂能加重月经的肿胀不适，但拉克医师否决这类方式。利尿剂会将紧张的矿物质，连同水份排出体外。拉克医师发起，无妨削减 取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

7.连结暖和

连结身体温顺将加速血液循环，并败坏您的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可正在腹部安排热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

8.泡矿物澡

正在温水缸里参加1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于败坏肌肉及激化经痛。

9.运动

特别正在月经光降前夜，走路或处置别的适度的运动，将使您正在月经时代较恬逸。

10.操练瑜伽操

瑜伽也有激化的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额揭天，双臂靠着身体两侧蜷缩。连结那姿式，直到觉得没有恬逸为止。

11.服用止痛药

阿司匹林及acetaophen可减缓经痛。然而，更无效的成药包罗Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑止前列腺素的作用。当经痛起头时，跟些许牛奶或食品一路服用(1片)，以避免伤胃，并连续服用到经痛消失。

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