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更新时间:2021-06-03 22:43点击:

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妊娠后期孕妇应控制什么食物的 入?又该注意多吃什么食物?

  妊娠后期,孕妇应控制少吃食盐和水分较多的食物。

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  妊娠后半时期,容易出现浮肿,发生妊娠中毒症。孕妇吃的食物其咸的程度不应超标。喝汤应尽量淡些。这个时期,应尽量 取蛋白质、钙、铁、维生素。如果这个时期蛋白质不足的话,容易出现浮肿。同时胎儿也需要铁和钙,铁还是防止贫血的重要营养。孕妇在分娩时失血多,应多吃含铁丰富的食物。在这个时期,由于胎儿越来越大,孕妇的肠胃受到压迫,容易引起便秘、胸闷,且出现吃东西困难等情况,所以这时应少食多餐,多吃有营养的食物。

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  海带是矿物质营养素的大宝库,海带和紫菜中钙的含量很高,是一般蔬菜的10倍,此外还含有大量的碘,对孕妇和胎儿十分有益,除此之外,紫菜还是理想的优质蛋白质来源,可以与高蛋白的食品媲美。如大豆的蛋白质含量为36%,紫菜为29%~35%,奶酪为25%。所以孕妇在最后两个孕月里,应尽量多食用海带和紫菜等海产品,既补充了营养,又不易增加体重。

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  碧绿鱼肚

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  菠菜含丰富铁质,具补血功用,可治疗便秘及痔疮。


  鱼肚含丰富蛋白质和维生素,有止血的功效。怀孕期间孕妇容易患上贫血或牙龈出血等毛病,常吃碧绿鱼肚便可预防。


  材料:菠菜600克,干鱼肚50克,红萝卜花数片,姜2片,葱1棵。


  爆鱼肚料:上汤1杯,油、酒各l茶匙,盐1/4茶匙。


  芡汁料:盐、生粉各半茶匙,糖1/4茶匙,麻油、胡椒粉各少许,清水2汤匙。


  做法:


  1.鱼肚浸透洗净,放入姜葱、开水中煮两分钟,取出切件,滴干水分。


  2.煮开煨料,放入鱼肚煨5分钟,取出滴干。


  3.菠菜洗净,切段。


  4.烧热锅,下油一汤匙放入菠菜、红萝卜花炒熟,加入鱼肚及芡汁料拌匀即可上碟。


  豉椒贵妃蚌


  近期流行吃贵妃蚌,肉质鲜甜,含蛋白质及丰富的钙质,对孕妇及胎儿都很有帮助,而且蚌肉更有清热、解毒和止渴的功用,孕妇不适宜吃太辣的食物,因此辣椒只放少许或不放均可。


  材料:贵妃蚌8只,豆豉、椒粒各半汤匙,蒜肉4粒,葱粒1汤匙。


  调味料:盐1/4茶匙,糖l/4茶匙,麻油、胡椒粉各少许。


  做法:


  1.贵妃蚌以小刀除去一边壳,取出肠脏,洗净滴干水分,排在碟上。


  2.蒜肉、豆豉剁碎,用一汤匙油慢爆香,盛起,加入调味料及红椒粒拌匀。淋在贵妇蚌上,洒上葱粒,隔水蒸五分钟取出,倒出蒸汁,淋上少许滚油即可趁热食。


  在妊娠后期,由于母体要为胎儿的生长发育、生产和哺乳做准备,因此,在体内激素的作用下生理上发生很大的变化,对营养物质的需要量比孕前有很大增加,食欲剧增,尤其在孕中、后期。此时,要注意营养不宜过剩。


  孕期能量和某些营养素的过剩,会对孕妇及胎儿产生不利的影响。孕期营养过剩,尤其能量及脂肪 入过多,则可能导致胎儿巨大和孕妇患肥胖症,这会使孕期妊高症及难产的可能增加;蛋白质的过多 入会增加母体的肾脏负担; 入钙过多会导致胎儿骨骼过早钙化,妨碍成长;维生素A、D过多 入,可造成中毒和胎儿畸形;碘、钙、锌的过多 入也会导致体内无机盐及微量元素的紊乱。


  总之,孕期营养要保持合理、平衡状态,使体重保持理想状态。为此,孕妇应每周称一次体重,孕后期孕妇每周体重增加不宜大于0.5千克。如果出现超重或体重增加过多,应请医生检查、诊断。在医生指导下根据情况调节饮食方案,适当减少动物脂肪与碳水化合物的 入量。


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