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夏季清爽运动瘦身方案 酷热的炎天，一动便会年夜汗淋淋，更别说强度比力年夜的减肥运动了。怎样办理这一难题呢?此刻便为各人先容几种夏季清冷运动。让您享用清冷的同时，又能消弭赘肉、平展小腹、紧致小腿。......

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“夏练三伏”遵守温顺准则

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“冬练三九夏练三伏”，这类以磨炼意志为次要目标的健身方式须要取舍适合的工夫、方法开展。体院休闲体育系系主任卫志强传授默示，夏季健身的准则是制止剧烈运动，尽量采用心跳120跳以下绝对温文的运动，例如挨羽毛球、瑜珈、太极拳、慢跑、泅水等。

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38℃低温天里可以经由过程短跑等去磨炼意志跟膂力，但极容易招致中暑。夏季运动中老年人特别要留神量少、连续，并保障苏息以规复体能;年轻人虽然身体前提比白叟好，但不必正在骄阳下逞能，踢足球、打篮球工夫太长形成脱水、中暑的例子也触目皆是。发起各人经由过程运动去出汗，到达排毒功用。

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若是可能迷信磨炼， “夏练三伏”将有助于降低夏季疾病的发病率。

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