更新时间：2021-06-02 08:39点击：
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男性在备孕期间，要注意的是什么？
作为一名经历过老公精子不好，三年才怀上的准妈妈，我简单总结一下我们的经验！
以前我觉得怀孕是水到渠成，特简单的一件事，天真的觉得只要不避孕，怀孕Soeasy的事，但是姨妈每个月都来报道。结婚三年，一开始并没着急要，所以也没当回事，慢慢的身边的朋友怀的怀，生的生，自己才重视了起来！也意识到这都快两年了，竟然都没怀。
接着后面去做了优生优育检查，激素六项，子宫内膜，b超，卵泡监测，各项都正常范围内，精液常规检查却查出精子活力差，畸形高。当时有点震惊。
期间有半年多的时间吧，花了不少钱，吃了也不少的药，但是复查没什么变化，当时想着不行就试管算了，越往后怕会越难！
但是我老公不同意，怕对身体伤害大，也担心目前情况试管也失败了，后面就商量着再努努力，实在不行，那最后在试管。
后面又在知乎上，其他地方各种查，各种的问，请教人家情况差不多人家有经验的，从别人那里学到了很多。
首先我说下重点需要注意哪些吧！
生或不规律，熬夜
很多人觉得好像并没什么，我们女的还算稍微重视些，因为经常熬夜，皮肤状态会提示你不能熬夜了。男的重来不重视，其实熬夜不仅会让女人内分泌紊乱，男的长期熬夜，精子的活力也是会受到影响的。
工作拼命/不运动
房贷车贷等等的吧，生活的压力，就慢慢忽视了身体，加上工作上很多压力，也没时间也不想花时间去运动，长时间下来，身体就会是一个亚健康的状态。
不良习惯太多
这里我只是说我老公以及我身边的人，十个里面九个都抽烟，而且还经常喝酒，开心了喝，不开心了也喝。抽烟喝酒不仅对身体有伤害，而且烟酒中的一些物质，会伤害到精子，也会让精子的畸形增加。
这些一定要多注意了，尤其是备孕期。
我再说下我们是怎么改善的吧，没准能帮到备孕的朋友。
我们先从日常生活上入手，烟酒是不碰了，算彻底戒了。虽然平时工作有夜班，作息上没办法改，但是每次夜班结束后，我都会让他好好休息，睡饱。白班下班之后，都会去跑跑步，基本上每次都差不多在3公里左右，有时候还会早上我们俩一起去晨跑，运动锻炼提高自身的体质。
然后是营养补充方面，吃的好，不仅身体好，而且也对精子好。吃的方面基本上以海鲜类、奶类、蛋类、豆类、瘦肉类，动物肝这些为主，蔬菜方面，绿叶蔬菜、山药、西红柿、韭菜等，这些能补充精子成分中的锌还有蛋白质。
还每天吃个西红柿，西红柿含番茄红素，可以抗氧化，对前列腺也好。还专门买了进口的维生素E，然后还有中成药，改善精子的活力和质量的，每天都喝，坚持也是件很让人头疼的事情。
后面算是四五个月吧，后面复查结果很好，很让人开心的一个结果。
我觉的男性做到该做的，女性同时也要好好备孕，我在此期间我自己也没闲着。每个月都测排卵试纸，找自己的排卵规律，而且姨妈走后到排卵期的这段时间，我基本上每天早上会喝一杯黑豆豆浆，黑豆可以补雌激素，养内膜，可以帮助卵泡发育！
我们算是在我老公复查后的第二个月吧，排卵试纸强阳前后做了功课，排卵日的第13天测出意念灰，成功怀上啦，哈哈，现在想起来我都忍不住的开心！
希望我能帮到一些朋友吧，也算是给我的宝宝积福了。嘿嘿！
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