更新时间：2021-06-02 08:21点击：
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准备备孕了，老公和我需要注意什么？
备孕不走弯路！过来人总结的超详细科学备孕注意事项！
作为一个过来人，今天呢简单总结了一下科学备孕的注意事项，希望能让想晋升爸妈的小夫妻少走一些弯路哦~
备孕前的准备：
孕前检查
女性常规检查：妇科检查、血常规、尿常规、肝动、血压、口腔等。
男性常规检查：精液检查、泌尿系检查和传染病排查
女性检查男性备孕
备孕妈妈的生活注意事项：
①保证休息和睡眠：要保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将打乱，这些都不利于怀孕。
②戒烟戒酒：酒对卵子有损害，烟中的多种有害物质也会杀伤卵子，应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
③补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。
④补充微量元素：身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用，维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。
⑤补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，在怀孕前三个月就要 入充足的叶酸。
⑥如果体重超标，应开始控制饮食，争取将体重减到标准体重后再怀孕。
备孕爸爸的生活注意事项：
①要保证充足的优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。
②多食水果食材：如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对jz的生成，提高jz的活性具有良好的效果。
③严格戒烟禁酒：吸烟者中正常jz数减少10%，且jz畸变率有所提高，吸烟时间越长，畸形jz越多，jz活力越低。
妈妈的助孕食物：
豆浆：女性喝豆浆一个月每天300-500毫升可以起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
黑豆：补充雌激素。
阿胶红枣：较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕，手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响怀孕。
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