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孕期糖尿病的准妈妈该如何饮食？

　　患有糖尿病的人特别要注意饮食，处于怀孕阶段的孕妇来说，孕期糖尿病的准妈妈更应该为自己挑选一些健康食谱，食谱主要以清淡低脂肪、低盐、低糖为宜。

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　　下面我们就一起来聊聊孕期糖尿病的准妈妈该如何饮食？

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　　首先在食物烹饪中要避免油炸、煎、熏的方法，不要吃动物性脂肪油如：奶油、猪油、黄油等，饮食清淡，不宜过咸过油。汤以素汤为主，如紫菜汤、西红柿汤等蔬菜汤，少吃排骨、骨头汤；不要吃熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。

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　　主食尽量选择升糖指数低的如玉米渣、荞麦、莜麦、燕麦、黑米、小米等，可以将黑米、小米跟稻米混合后做成杂米饭代替白米饭，也可将山药、土豆、芋头等淀粉含量较高的蔬菜来代替主食。不要以为是杂粮就可以多吃，也需要控制主食的量，但是也不要认为主食升血糖快就不吃主食了，这也是不可以的，如果主食 入量过低，容易导致饥饿，在饥饿的状态下，会分泌出大量的升糖激素，反而会造成血糖短暂升高。所以要少食多餐，采用三餐三点的进食方式，在三顿正餐之间及晚餐后可加三顿点心或水果，但要控制好量。

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　　控制甜食，如巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等，精致糖类也尽量不要吃，水果选择低血糖指数的水果，比如苹果、梨、桃子、草莓、柚子等，如果血糖控制的不理想，可以用黄瓜、西红柿代替水果。

　　油脂含量高的坚果，如花生、瓜子、松子仁等也要少吃。每天一定要有室外活动，尤其是餐后散步。

　　孕期糖尿病是一种疾病，可防可治，对待它既要重视，坚持饮食和运动配合治疗，监测血糖，又要放松心态，避免过度焦虑。

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