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南瓜虽然甜，但是可以控制血糖？

　　

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　　对于糖友来说，控制好血糖是非常重要的，一些热量高、含糖量高的食物，容易导致血糖升高，即使再喜欢吃也要忍着不吃，以免引起血糖上升。

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　　南瓜，它是生活中的常见食物，口感非常的香甜而且细腻软糯，是一种老少皆宜的食物。可以煮粥、炖汤、或蒸熟直接食用，营养价值也挺高。有很多说法称，吃南瓜可以降血糖。南瓜是一种物美价廉的食物，如果真能降血糖，是不是可以多吃点呢？

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　　南瓜含有南瓜多糖，可以帮助降血糖，但是大家不要忽视了，还含有会升高血糖的糖及淀粉。而且南瓜的血糖生成指数，属于偏高的。当然同样都是高血糖生成指数的食物，碳水化合物含量多的，对血糖的影响也比较大。南瓜所含的淀粉、碳水化合物都较高。吃南瓜降血糖并不科学。

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　　糖尿病人群饮食上坚持低油、低脂肪、低热量，注意饮食合理搭配。每天抽出一小时的时间参加运动，坚持运动可以预防肥胖，也会大大降低患糖尿病的几率。适度的运动锻炼，可以改善胰岛素的敏感性，恢复机体对胰岛素的正常反应。

　　一些热量高的食物比如各种糖、蜜饯、果脯甜饼干及甜面包一般含糖量较高，食用易出现高血糖，不宜多吃。在主食方面尽量减少精细的主食，多加入一点全谷物如糙米、黑米、燕麦、荞麦等，这样能够 入更多的B族维生素、膳食纤维等，还可以有助于糖尿病人对于血糖的控制。因此糖尿病人不能简单地依靠某一种食物来控制血糖，而要从饮食习惯及生活习惯都要做一些改变。

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