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孕妇第18周需补充哪些营养？孕妇宜少吃的食物其中竟有它？

　　孕妇宜少吃的15种食物

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　　盐：孕妈妈应逐渐习惯低盐饮食。孕妇每天吃盐不能过多，否则会引起水肿、血压升高等不良反应。如果孕妈妈患有某些疾病，如心脏病、肾脏病等，应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐，如发现孕妈妈患有妊娠高血压，也应少食盐。

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　　味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精 入过多会消耗大量的锌，导致孕妈妈体内缺锌。而锌是胎宝宝生长发育之必需品，因此孕妈妈要少吃。

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　　油条：许多家庭习惯用油条当早点，孕妈妈应注意，尽量少吃该种食物。因为油条在制作过程中需加入了明矾，明矾是含铝的无机物，在体内大量堆积时，会通过胎盘侵入胎宝宝的大脑，造成大脑发育不良。

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　　罐头食品：有些孕妈妈为了方便，常购买罐头食品，这类食品孕妈妈还是少吃为妙。因为罐头食品在制作过程中会加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妈妈食入过多，不利于胎宝宝的成长发育。另外，罐头食品经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，所以，孕妈妈还是少吃为好。

　　巧克力：巧克力是容易使人发胖的食物，孕妈妈常吃会令体重快速增加，不利于分娩。另外，巧克力还会使人产生饱腹感，进而影响食欲，孕妈妈常吃会阻碍对其他营养成分的 取，造成营养不良，阻碍胎宝宝的成长发育。

　　

　　生鸡蛋：鸡蛋被营养学家们誉为人体营养的“宝库”。许多人误认为生鸡蛋比熟鸡蛋有营养。其实生吃鸡蛋是很不科学的。因为，生鸡蛋不但不卫生，而且蛋清不易被吸收。

　　桂圆：桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。女性怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇是不宜吃桂圆的。

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　　大自然慷慨地赋予了人类宝贵的阳光。太阳不仅给我们带来了光和热，而且阳光中的紫外线还能使人体产生维生素D，进而促使体内的重要元素钙的正常吸收。所以孕妈妈可以在每天来个日光浴，在沐浴阳光的同时，还可以和胎宝宝好好交流交流，比如一边晒太阳，一边和腹中的宝宝说：“宝宝，今天阳光真好啊，听到小鸟在唱歌了吗?”至于什么时候晒太阳，应根据季节、时间以及每个人的具体情况灵活掌握。假如是烈日炎炎的盛夏季节，就用不着专门去晒太阳，树阴里的散射阳光就足以满足孕妈妈的需要了。

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