更新时间：2021-06-01 09:39点击：
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青柠健康：教你孕妇该如何合理饮食，孕期最该做的事情
身为一个准妈妈最担心的事是什么？应该就是如何合理搭配饮食补充营养吧！毕竟为了肚子里的宝宝，营养必须要充足！
准妈妈如果在孕期长期营养不了的话对肚子里的宝宝非常不利，有可能会造成宝宝的智力低下，畸形等问题，严重的还有早产、流产。
但是如果准妈妈孕期营养过剩对自己也是非常不利的！有可能会造成高血压、糖尿病等病症。
所以说身为一个准妈妈该怎么吃，该吃多少，非常有学问！
在孕期不同时间段对营养的需求也是不尽相同的，因为宝宝的发育和自身的代谢变化是间断性的。
初期十二周内宝宝发育速度缓慢，会影响到妈妈的消化功能，很容易出现食欲不振，消化不良，胀气等问题。这个阶段应该 入清淡性食物，口味比较清爽，可以很好的改善负面影响。应该少食多餐，保证碳水化合物和叶酸食物。
中期三至六个月内应该保证叶酸的补充，还要充足补充铁元素，可以多吃动物肝脏和瘦肉。维生素C的吸收也要增多，可以多吃高维C含量的水果，多吃海带类海产品。戒烟戒酒！
后期六个月后肚子里的宝宝会开始快速发育，所以鱼类等蛋白质食物的 入量提高，不饱和脂肪酸也要保证充足。可以多吃鸡蛋补充维生素A和B2，瘦肉鸡肉鱼类每两天就应该补充一次。还要做到充分补奶，补钙。另外由于孕妇容易贫血，所以对铁元素的补充一定不要落下。
除此之外青宁健康建议准妈妈们也要保证适当的运动，增加费活力，适当的呼吸新鲜空气。希望准妈妈们都能度过健康有营养的孕期！
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