更新时间：2021-06-01 09:05点击：
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花生米是生吃好，还是熟吃好？请看营养师给出了详细解答
一年之计在于春，新的一年刚刚开始，学会饮食养生从头开始，拥有一个棒棒的身体开始元气满满的新一年。很多年轻人都会觉得自己年轻，养生是老年人才要干的事，其实不然，我们都要好好照顾自己，拥有一个健康的身体。那么在春季如何饮食养生呢？
其实，花生无论是生的还是熟的，营养价值都很丰富，所以吃花生主要看你喜欢哪种口味。如果你喜欢白果肉的甜味，你可以生吃，如果你习惯了脆的味道，你可以煮熟吃。影响因素差别不大。
吃花生有什么好处？
保护心脑血管健康
花生也是坚果类食品，富含不饱和脂肪酸。如果经常吃花生，能有效增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，有利于心脑血管健康，预防多种心血管疾病的发生。
提供热量，增强饱腹感
花生含有丰富的脂肪和蛋白质，能为人体提供充足的热量，有效增强饱腹感，帮助儿童保持健康。平时饿的时候，适当吃几粒花生，可以有效补充体力，帮助恢复活力。
补充各种营养素
花生含有丰富的营养物质，其中含有大量的维生素E、卵磷脂和蛋白质等营养物质，这些物质很容易被人体消化吸收，因此经常食用花生可以有效防止人体各种营养素的缺乏。
增强身体免疫力
花生不仅味道鲜美，而且含有赖氨酸、谷氨酸等大量氨基酸，维生素E的含量也非常丰富。经常吃花生能有效提高人体免疫力，有助于抵御外来病毒入侵，对健康非常有益。
很高兴能为大家科普健康以及养生知识。今天的文章就分享到这里，大家有什么建议或看法，欢迎留言评论。
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