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白领女性南京代孕必补的8大营养 ,1 饮食跟事情一样， 有的放矢 才气 事半功倍 。增补本人最需的8年夜养分，是白领女性必需办理的。

维生素B6：

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是人体脂肪跟糖代谢的必须物资，女性的雌激素代谢也须要维生素B6，是以它对防治某些妇科疾病大有益处。

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许多女性会因服用避孕药招致感情消极、性情浮躁、自感乏力等，逐日增补60毫克维生素B6便可以徐徐解症状。借有些妇女得了经后期重要综合征，显示为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、忘记，逐日吃50 100毫克维生素B6后症状可完全缓解。富含B6的食品有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

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叶酸：

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是一种普遍存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，因为它最早从叶子中提取而得，故名 叶酸 。研讨借发明，叶酸对妊妇特别紧张，若是正在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可惹起胎儿神经管发育缺陷，而招致畸形。是以，筹备怀孕的白领女性，可正在怀南京代孕便起头天天服用400微克叶酸。富含叶酸的食品除绿叶蔬菜中，另有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

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维生素C：

次要作用是进步免疫力，防备癌症、心脏病、中风，护卫牙齿跟牙龈等。此外，保持定时服用维生素C借可以使皮肤黑色素镇静削减，从而削减黑斑跟雀斑，使皮肤白净。富含维生素C的食品有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以道，正在一切的蔬菜、生果中，维生素C含量皆很多。专家认为，每人每天维生素C的最好用量应为200 300毫克，最低很多于60毫克，半杯新鲜橙汁便可知足这个最低量。

维生素E：

能增进人体新陈代谢，加强机体耐力，进步免疫力。另外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能护卫生物膜免于蒙受过氧化物的损伤，起着改良皮肤血液循环，加强肌肤细胞活气及延缓朽迈的作用。缺乏它，会发生皮肤发干、粗拙、适度老化等不良后果。成人的维生素E供给量为15毫克/驲。富含维生素E的次要是坚果类食品，如花生、核桃、芝麻和瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

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