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大龄产妇如何才能健康备孕生育？- - 大龄产妇如何才能健康备孕生育？

因为现在生活节奏的加快以及女性对事业的要求，不少女性在过了最佳生育期之后才有生子的打算，因此出现了较多30岁以上的大龄产妇。

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但是，女性年龄越大，受孕和生育也就会越困难。

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那么，大龄产妇如何才能健康备孕生育呢？

初恩宝贝生殖顾问表示，备孕，就是将自己的身体及心理状态调节到孕育子代的最佳状态，建议在以下几个方面做好准备。

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01治疗基础疾病

存在基础疾病，不代表不能怀孕，只是妊娠过程的风险会升高。

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若患有高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在专科医生的指导下，将病情控制在稳定的状态，并坚持服药。

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若存在口腔疾病、肾结石、尿路感染等急性疾病，需要先治好，再考虑怀孕。

02适当锻炼

适当的体育锻炼，可以增强心肺功能，增加肌肉力量以及身体柔韧性协调性，这些都对顺利度过孕期及分娩很有帮助。对于高龄妈妈来讲，体形是很容易被忽视的一个问题，因此可以通过合理控制饮食或做有氧运动等方法来保持良好的体形。

03保持健康的生活方式及好心情

孕前需戒除烟酒等不良嗜好，保证充足的睡眠及规律的作息时间，如果工作压力过大，不妨给自己放个假，调适一下心情。因为这些都有助于尽早怀上一个健康的宝宝。

04合理地补充叶酸

大量证据表明：孕前补充合理剂量的叶酸可降低胎儿神经管畸形的发生率。但叶酸在日常饮食中往往 入不足，所以目前国内医学指南推荐提前三个月开始每日补充叶酸，国外的文献也是建议至少提前一个月开始每日补充
0.4～0.8mg。其他的维生素通常可由日常饮食中 取。

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