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促食欲菜谱，不让宝宝挨饿

正在孕中期，胎儿生长发育疾速，孕妈妈饮食必需正在进步数目的同时留神提高质量，多吃养分丰硕的食品。

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胎儿进入了快捷生长期。正在养分方面，光靠储蓄是远远知足不了母子的须要的。

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那么，正在饮食方面，本月要留神哪些方面呢？

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鸡丝粥

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资料：鸡胸肉 50 克，大米 100 克。

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调料：粗盐适量、鸡汤 800 毫升。

做法：

1.鸡胸肉切成丝；

2.大米淘洗洁净，放入砂锅内；

3.参加鸡汤、切成丝的鸡胸肉、精盐，置于火上煮至粥生便可；

4.若正在离火前撒些油菜或小白菜，养分更佳。

养分解析：

此粥有滋补五脏，补益气血的功能。

豆苗蘑菇汤

资料：绿豆苗 50 克，口蘑 50 克。

调料：高汤、盐、香油、鸡精各适量。

做法：

1.将高汤倒入锅中，烧至七成热；

2.参加切好的口蘑，水开后，参加洗净的绿豆苗；

3.待水再次烧开后，参加盐、鸡精、香油调味便可。

养分解析：

口蘑是很好的补硒食物，它可能防备因缺硒惹起的血压降低跟血黏度增长，可进步人体免疫力。

绿豆苗含有丰硕的钙、B族维生素、维生素C 跟胡萝卜素。那道菜热量低，对孕中晚期的孕妈妈来讲，既能增补养分，又能公道节制体重。