宝宝每天都睡不好怎么办，为什么一岁多的宝宝到现在还是睡得不是很安稳呢，怎么才能让宝宝睡得踏实一点呢，怎么才能缓解这种情况呢，怎么才能让宝宝睡得更安稳呢，小编为大家带来缓解宝宝睡眠不安稳的方法。

困扰一：宝宝睡觉分不清白天黑夜

有的宝宝，白天睡觉晚上精神，或者半夜醒来，作息时间混乱，没有规律，让妈妈十分苦恼。其实，宝宝作息紊乱，是可以慢慢纠正的：

1. 白天在有灯光的房间午睡。要缩短白天多睡的时间；晚上让他睡在黑暗、安静的房间里。

宝宝晚上会在黑暗、安静的房间里睡觉。

2. 晚上睡觉前，给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣，让他明白晚上睡觉和白天午睡的区别。

3. 将最后一次喂奶的时间固定几天，宝宝就会习惯在这个固定的时间感到饥饿。

4. 夜间喂奶时保持安静，不要在半夜对宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。

问题 2： 经常翻身和醒来

当宝宝动的时候，你首先应该安静下来，听一听宝宝在睡觉时会发出什么声音，什么声音表示宝宝醒了，他需要你。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒来，你只需轻轻地把手放在他身上；如果他仍然安静，你可以轻轻地抚摸或拍打他。此外，宝宝经常翻身的其他可能原因还有：床垫不舒服或被子太厚、......睡觉的衣服不舒服、睡前吃得太饱等，这些妈妈也要注意。

麻烦 3：含着奶嘴入睡

面对宝宝的夜哭，几乎所有的父母都无法无动于衷。你会想尽一切办法让哭声安静下来！安抚奶嘴是你而不是宝宝想出来的 "助眠工具"。短时间内，这些方法看似效果不错，但实际上却阻碍了宝宝学会自己入睡。

1. 睡前需要和宝宝一起度过一段安静的时间。睡前过度兴奋或过度疲劳都可能导致宝宝难以入睡。

2. 当宝宝似乎睡着了，就把他放到小床上。否则，半夜醒来发现与睡着时不一样，会让宝宝感到害怕。

3. 刚开始，孩子可能会哭闹、反抗。你可以轻轻关上房门，过两三分钟再进去看他，如此反复几次，每次回来看他的时间逐渐从3分钟延长到5分钟、7分钟......，直到他自己睡着为止。

困扰四：夜惊夜哭，大人有苦难言

除了排除宝宝是不是因为饥饿、衣服太紧、大小便不畅等原因外，宝宝入睡后突然大声哭闹。这在医学上称为婴儿夜惊。如果孩子没有疾病，通常是白天受到不良刺激引起的，如惊恐、劳累等。婴儿睡觉时四肢抖动。这通常是白天过度劳累引起的，不必担心。需要注意的是，婴儿在睡眠中听到响声时摇晃是正常反应；相反，如果他们在白天反应迟钝、昏昏欲睡，则要小心可能是耳聋。

婴儿睡觉时会哭闹、摇头、抓耳朵，有时还会发烧。婴儿可能患有外耳道炎、湿疹或中耳炎。应检查婴儿耳道是否红肿，皮肤是否有红斑，如有应及时送往医院治疗。

琅琊榜之风起长林》中有这样一句话："琅琊榜之风起长林"。

婴儿的睡眠分为两种状态：深睡眠和浅睡眠。对于小宝宝来说，深睡眠和浅睡眠基本上各占 50%，并不断交替进行。深睡眠时，婴儿处于完全休息的状态，除了偶尔惊跳和非常轻微的嘴部动作外，没有其他活动。在浅睡眠时，婴儿的胳膊、腿和全身经常有一些活动，可能会做出奇怪的表情、皱眉、微笑等。

抱着宝宝睡觉确实能给宝宝安全感，但也容易让宝宝形成依赖。宝宝大了，我们有时很难改变。建议您从现在开始，慢慢让宝宝睡小床，逐步培养宝宝独立睡眠的能力。

提高宝宝睡眠质量的方法：

1、安全舒适的睡眠环境

宝宝夜醒的原因，很多与夜间寒冷、孤独恐惧、父母分床睡造成的不安全感分不开。如何让宝宝夜间醒来还是有安全感，不愿父母起床安抚呢？在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈温暖怀抱的环境是最好的办法（用品选购：婴儿床、婴儿床垫、婴儿蚊帐）。宝宝入睡前，在身体两侧加一个柔软的小靠垫，或者一条小毯子，这样宝宝晚上醒来乱踢时就能感受到柔软的物体，误以为那是妈妈的身体，这样他就会安然入睡了。

2、选择好的洗漱用品对宝宝睡眠很有帮助

选择好的洗护用品，对宝宝的睡眠也有很大的影响。有些妈妈不理解，其实有时候，当给宝宝洗完澡之后，宝宝会表现得很精神，这主要是洗浴用品清爽提神，这个时候想让宝宝入睡，那就比较困难了！所以在这里建议各位妈妈，如果准备让宝宝睡前洗澡，一定要注意洗护用品的选择。现在市面上有很多镇静安神类的宝宝洗护用品，就是为了让宝宝洗完澡后能更快地进入睡眠状态，同时也能保证睡眠质量。

3、一些食物也有助于宝宝睡眠

有些食物，不仅营养丰富，对睡眠也很有帮助，因为，偶尔给宝宝做一些营养补充，添加一些有助于睡眠的食物，对宝宝睡眠，也是很有帮助的。比如百合大骨汤，百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等，不仅有很好的营养滋补作用，还具有润肺止咳、调节免疫力的功效。或者核桃粥，核桃含有丰富的脂肪、蛋白质、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是健脑的最佳营养素，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用；此外还有大枣、小米、金针菇等，都有助于睡眠！太硬的辅食宝宝不容易下咽，妈妈们可以买个辅食机，我在海淘的时候买了考拉贝乐宝辅食机，在宝宝6个月的时候就开始定量给他添加辅食了，宝宝很喜欢！